Por Juliana Mello - RJ
“A
dor da última linha reta faz parte de um novo caminho, e eu ainda vou descobrir
aonde posso chegar”. (KLINK, 2023, pg. 35)
Na
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o comportamento é um dos elementos
importantes para compreender como nos relacionamos com as situações do
cotidiano. Nossas ações estão relacionadas ao contexto em que vivemos, à
maneira como interpretamos as experiências, às emoções que sentimos e às
consequências que nossas atitudes produzem. Essas consequências podem reforçar
determinados comportamentos e confirmar interpretações já existentes,
contribuindo para a manutenção de crenças centrais disfuncionais.
Crenças
disfuncionais podem gerar comportamentos de fuga ou esquiva, favorecendo a
manutenção de um ciclo comportamental repetitivo e inflexível. Quando começamos
a perceber o que acontece antes e depois de nossas atitudes, compreendemos
melhor o funcionamento desse ciclo e podemos experimentar outras formas alternativas
de responder às situações. Por outro lado, a atuação em piloto automático nos
mantém imersos nesse ciclo desfuncional, impedindo o alcance dos objetivos
desejados.
É
importante compreender como estamos pensando e nos comportando para que
possamos flexibilizar nossos padrões de funcionamento e escolher, de acordo com
nossos valores, formas mais adaptativas, conscientes e funcionais de agir. Como
destaca Ilios Kotsou, pesquisador em Psicologia das Emoções:
“É
uma coisa óbvia, mas nunca pensamos nisso: o que causa problema não é tanto o
pensamento negativo (p.ex: “ninguém gosta de mim”), mas sim o hábito de levar
este pensamento muito a sério, como se fosse um fato ou uma realidade. Em vez
de reagirmos aos nossos pensamentos, podemos aprender a decidir quais
comportamentos vamos adotar”. (KOTSOU, 2017, p.28)
E
como trabalhar as escolhas de comportamentos na TCC?
A
forma como agimos diante de uma situação está ligada a forma como a
interpretamos, fazer o Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD) é um forte
aliado para a identificação do nosso padrão de funcionamento. O RPD é como um
diário onde escrevemos a situação, o pensamento (ideias, imagens, frases,
lembranças ou interpretações que passam pela nossa mente diante de uma
situação.), sentimentos e o comportamento, além do contexto em que aconteceu e
as consequências.
Além
do RPD, podem ser trabalhados os pensamentos alternativos, além do
questionamento socrático, a observação e análise do comportamento,
automonitoramento, enfrentamento, questionário de esquemas, para que assim,
possa ser identificado o padrão de funcionamento e a crença disfuncional.
Também é incluída a história de vida do cliente/paciente. Ressaltando que o
terapeuta trabalha junto com o paciente/cliente, de maneira estratégica e
criativa, acolhendo suas dificuldades na realização das tarefas, pois podem
estar ligadas as crenças. E como nos descreve Michaele Terena Saban, Professora
e coordenadora do curso de Formação em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT):
“Crenças automáticas que nosso modo de funcionar nos diz, faz com que
percamos a identificação com nós mesmos[...]”. (SABAN, 2015, p.54)
Mas,
e quando o paciente/cliente não consegue identificar seu padrão de
funcionamento?
A Arteterapia auxilia a entender o padrão de funcionamento, dentro do setting, com auxílio do terapeuta. Como foi o caso da paciente/cliente A, que está em uma fase de mudança significativa em sua vida e passou a relatar que se sentia sempre envolvida em uma atividade, porém não se sentia produtiva. Em meio a algumas atividades produzidas o pensamento de que “a vida é uma espiral” (pensamento consciente) passou a surgir. Pedi que fizesse uma espiral, escolhendo se queria desenhar com o movimento de fora para dentro ou vice-versa, escolheu o primeiro. Nas linhas pedi que fosse colocando palavras que viesse em sua cabeça. Ao final da atividade, uma das reflexões que surgiu foi “preciso aceitar as sombras”. Neste ponto começamos a aprofundar os níveis de pensamentos para pensamentos automáticos.
Com este novo pensamento, pedi que ela, utilizando lápis de escrever, cobrisse toda a folha A4 e, posteriormente, de forma livre, utilizasse uma borracha para fazer linhas livres. O objetivo era começar a entrar em contato com a sombra. Ao final pedi que colorisse os espaços e observasse o que aquela atividade poderia trazer para ela. Lembrou de situações da família onde ninguém se sentia pronto para aproveitar uma oportunidade, surgindo a crença limitante: “eu não estou pronta”, que em das sessões seguintes expressou que “eu não sou boa o suficiente”, informando que sente forte essa crença familiar, como uma espécie de lealdade. Em seu livro Pensando a Arteterapia, Eliana Moraes, descreve:
“Nesse
exato momento, o paciente está encarando aquilo que lhe é tão próprio, mas que
de alguma forma é “desconhecido”, algo que antes não tinha nome, identidade ou sequer
condições de se manifestar.” (MORAES, 2018, p.27)
A
terapia está em andamento.
“Porque o ato criativo dentro do
setting arteterapêutico é uma manifestação da própria existência”. (Maria
Cristina apud Moraes, 2018, p.168)
Bibliografia:
KLINK,
Tamara. Nós: o atlântico em solitário. 1ª Edição. São Paulo: Companhia das
Letras, 2023.
KOTSOU, Ilios.
Caderno de exercício de atenção plena. 4ª Edição. Petrópolis, RJ: Editora
Vozes, 2017.
LUCENA-SANTOS,
Paola; PINTO-GOUVEIA, José; OLIVEIRA, Margareth da Silva. Terapia
Comportamentais de Terceira Geração: Guia para profissionais. Novo Hamburgo:
Editora Sinopsys, 2015.
MORAES,
Eliana. Pensando a Arteterapia. 1ª Edição. Divino de São Lourenço, ES: Semente
Editorial, 2018.
SABAN, Michaele
Terena. Introdução a Terapia de Aceitação e Compromisso. 2ª Edição. Belo
Horizonte: Editora Artesã, 2015.
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Sobre a autora: Juliana Mello
Psicóloga, Arteterapeuta e Coach
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